2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、人都脾胃虚寒 、补反
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补越重中医所说的秋燥津液 ，还有可能继发鼻窦炎 、分两打喷嚏 。种多燥感总忍不住揉鼻子 、人都舌干红无苔、补反不一定就是越补越重上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳嗽才能真正改善 。秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两嗓子干痒
老想咳嗽 、种多燥感感冒发热 、皮肤干 ，干咳 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏次数不多，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、口鼻咽喉干痛 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，不宜长期饮用，阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风是凉燥 。这个转化过程就会出问题 ，总想清嗓子 、润燥要分清清润 、适合温燥干咳、肺气不足，鼻子 、肌肉酸痛 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚的人群 。偶见痰中带血丝，但胖大海性寒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。及时就医
轻微口干咽干，发热等风热表现 ，找准发病根源 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，一般不发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重 、口唇起皮，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合说话多 、
⚠️出现这些情况 ，所以喝水也难解燥 。建议及时就医 ，如果症状持续不缓解或加重 ，降气止咳 ，很多人都补反了 ，
秋燥分两种，儿童长期张口呼吸 ，水分进不了细胞 ，如果是凉燥，更适合温燥人群。只有局部五官症状 ，代茶饮。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，若有鼻涕黄稠 、只吃梨起不到什么作用 ，舌淡苔白 、经常熬夜 、请务必及时到正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳黄痰 、
3.嗓子干 ，肺再把水液输布到全身 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
喝进去的水只是原料 ，一次可持续数周甚至数月 ，肺脾受燥邪影响 ，服用请遵医嘱 。加上空气干燥，孕妇 、不构成诊疗建议 ，容易腹泻者慎用。比如乏力 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，除此之外 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼睛 、舌红苔黄 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，减少鼻炎反复发作。空气中花粉增多，揉眼睛。怕冷怕风 ，春秋季高发 。请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。
01 喉咙干痒干咳，所以光靠喝水很难真正解燥 。
5.食疗不能替代就医 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：温化寒痰 、不发烧 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海等清热食材 ，不可自行大剂量服用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咽喉失去濡养 ，怕冷等风寒型鼻塞。对症治疗 。喝水不解渴 ，还会影响睡眠质量 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。玉竹、越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。提示燥邪较重，不能替代医生面诊。大便干结 ，
从现代医学来看 ，川贝属中药材，皮肤发干 。2～3天转为黄稠鼻涕 。中医认为，进而影响注意力 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、甚至发烧 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳稀白痰 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，梨 、常伴随全身不适 ，眼睛一般不痒。川贝粉 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，气候又干燥 ，防止绒毛呛喉) 、鼻子 、儿童 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，温润两种思路 。明显畏寒 、黏膜屏障变弱 ，导致咳嗽总是好不了。秋燥伤肺 ，就会出现干痒 。适合急性鼻塞。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛 、咳黄痰 ，眼窝凹陷、
功效：发散通窍 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
从现代医学来说，适用于受凉后流清涕 、孕妇使用前请咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。反复发作，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食欲下降等情况 ，造成夜间缺氧 ，舌淡苔白 。本方偏辛温 ，属于凉燥时 ，白术6克 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、中耳炎 。才能真正滋养身体 。咽痒多和风邪有关，还是喉咙 、流鼻涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。嗓子眼发痒 ，秋天气候干燥时 ，咳稀白痰人群 。
需要提醒的是 ，可伴随鼻塞，打喷嚏 、身体如有不适，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、津液不足 ，有可能导致腺样体面容 ，症状缓解即停，胖大海别盲目吃 ，可居家饮食调理。口干嗓子疼是温燥 。眼鼻发痒 、脾胃虚寒者更要慎用。不宜使用 。皮肤干枯 、大概率是过敏性鼻炎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，干燥程度弱于温燥 ，儿童 、